Женщины, которые знают о послеродовой депрессии не понаслышке, наверняка подтвердят актуальность и серьезность этого явления среди представительниц слабого пола. Непосредственно после рождения ребенка у женщины появляется ответственность за свое чадо и дополнительные хлопоты, иногда возникают проблемы с лишним весом, меняется гормональный фон. На основании этих и других факторов возникает хроническая усталость, незаметно перетекающая в расстройство нервной системы.
В этот период особенно важно, чтобы рядом с женщиной находились родные и близкие люди, так как их помощь и понимание крайне важны для роженицы особенно на начальном этапе послеродовой адаптации, даже чисто физически. Конечно, не всегда есть возможность привлечь к помощи даже самых ближайших родственников, однако позаботиться о том, кто будет помогать вам первое время все-таки стоит, и лучше заблаговременно.
Избежать эмоционального истощения вам поможет, прежде всего, нормированный график. Постарайтесь сразу обсудить со своими помощниками, будь то мама и няня, в каком режиме они будут помогать вам в уходе за ребенком, а какое время вы сможете полноценно уделять ему внимание. Этот момент является крайне важным и для вас, и для тех, кто окажется с вами рядом в трудную минуту.
Очень важна в этот период для женщины пищевая диета, благодаря которой она сможет полноценно питаться, что особенно важно для кормящих матерей, а также будет иметь возможность контролировать свой вес, в особенности, если он был набран после родов. Продуманный и сбалансированный рацион поможет вам также отрегулировать свое времяпровождение у плиты, потому как вы будете точно знать, какие продукты вам необходимы и что именно вы будете из них готовить.
Ни в коем случае, как бы ни было тяжело женщине в этот период, нельзя забывать о мужчине, который находится рядом. Для большинства мужчин послеродовый период является не меньшим испытанием, чем для самой роженицы, так как меняется образ жизни, появляется больше ответственности за свою семью, нередко возникает чувство тревоги, а времени на интимную близость при этом практически не остается. Поэтому старайтесь по возможности уделять время своему мужу – обнимайте его, целуйте, говорите приятные слова и, поверьте, это один из лучших способов снятия стресса для обоих партнеров.
Еще один важный момент для женщины в послеродовый период – не забывать о личных интересах, что бы это ни было – танцы, вязание, чтение книг или общение с близкими подругами. Главное, не замыкаться в себе и не погружаться полностью в заботу о ребенке, ведь чаще всего психологические проблемы возникают у женщины именно на почве отстраненности от внешнего мира. Слушайте, хотя бы по вечерам, расслабляющую музыку, принимайте ароматную ванну и не забывайте о хорошем массаже.
В качестве поддерживающих средств от депрессии вполне могут подойти витамин С и кальций, так как именно эти элементы являются крайне необходимыми для организма женщины в послеродовый период. Если же говорить о лечении депрессии, то в данном случае одних витаминов, пожалуй, будет мало. Обратившись к специалистам, вероятнее всего, вы получите рекомендации относительно питания, режима, а также препаратов от депрессии, на покупку которых не так-то решится вначале, ведь подобные средства могут вызывать зависимость, что особенно неприемлемо для женщины, у которой есть маленький ребенок.
Превосходной альтернативой таблеткам от депрессии сегодня являются препараты Рескью на натуральной основе, представленные в виде капель, спрея и крема, что особенно удобно и приемлемо для каждой женщины в любой период. Не зависимо от того, какому именно варианту успокоительного средства вы отдадите предпочтение, вы всегда сможете подстраховать свою нервную систему и снять стресс, прихватив на прогулку спрей или получить удовольствие, нанося перед сном Рескью крем без побочных эффектов для вас и вашего ребенка.