Сомнологи рекомендуют своим пациентам регулярно вести дневник, в который нужно записывать приемы пищи и питья, занятия в течение дня, наличие стрессовых ситуаций, время отхода ко сну. Подобные действия помогут проанализировать причину бессонницы и избавиться от нее.
Что же касается общих рекомендаций для лучшего сна и хорошего самочувствия, то многие врачи советуют соблюдать режим дня, не переедать на ночь, иметь физическую активность в течении дня, не принимать тонизирующих веществ во второй половине дня, создать комфортные условия для сна в спальне (уютная постель, свежий воздух, прохлада), каждый вечер хотя бы на 15 минут полностью расслабиться и посвятить время себе. Также обратите внимание, что ни в коем случае не стоит злоупотреблять средствами от депрессии, средствами от бессонницы, в особенности без назначения врача! Лучше воспользоваться рецептами фитотерапии, которые отменно помогают не только наладить сон, но и снять стресс, наладить работу нервной системы и улучшить общее самочувствие.
Для такой цели отлично подойдут ломонос, недотрога, вишнеслива, птицемлечник, солнцецвет. Данные растения содержатся в составе специального натурального препарата Rescue night. Пищевая диета на основе данного средства не только поможет вам забыть о своей бессоннице, но и полечит ваши нервы и приведет в гармонию состояние вашей души и тела.
Как избавиться от бессонницы и каковы причины ее возникновения?
Инсомния, или как нам более привычно ее называть – бессонница, является нарушением сна, которое проявляется преждевременным пробуждением, прерывистым и поверхностным сном. Как результат такого действия, для нас становится уже привычными эмоциональное истощение, хроническая усталость, нервный стресс, на их же фоне возникают и психологические проблемы, а также симптомы депрессии. Естественно расстройства нервной системы – это очень серьезно, поэтому в таком случае как никогда актуально решение данной проблемы правильным путем. В первую очередь необходимо понять причину, не дающую вам уснуть. Есть немало факторов, воздействующих на нас негативным образом и отражающихся на нашем сне.
Бессонница представляет собой сбой работы биологических часов, отвечающих за чередование периода сна и бодрствования. Обычно эти часы функционируют стабильно, готовя в одно и то же время организм ко сну, однако при сбое в биоритме данный процесс начинается под утро, когда уже пора вставать. Согласно статистике бессонницей страдает 35 % женщин и 30 % мужчин. Актуальна эта проблема и для маленьких детей. Отмечено, что с возрастом люди начинают все чаще жаловаться на недосып.